In questo articolo ti regalo un podcast con una meditazione guidata da usare quando i pensieri sono troppi e continui e tu non riesci a concentrarti quanto vorresti su quello che sta accadendo nel momento presente. Ti può aiutare nel lavoro ma anche in un momento di divertimento, per godertelo pienamente.
![](https://i0.wp.com/monjadariva.it/wp-content/uploads/2019/06/meditazione-guidata.jpg?resize=1080%2C720&ssl=1)
Nell’articolo della scorsa settimana ho riflettuto su cosa vuol dire rimuginare. Abbiamo capito che rimuginare non serve, ma anche che non si può decidere di non pensare, perché pensare è il lavoro della mente ed è importante che continui a farlo.
Non farsi portare via dai pensieri
L’obiettivo non può essere eliminare i pensieri, ma far sì che non diventino un problema e trovare il modo di concentrarti su quello che stai facendo senza permettere che ti portino via.
La meditazione che ti regalo in questo post serve esattamente a liberare la mente dai pensieri continui, non a smettere di pensare. La potrai ascoltare quando sentirai il bisogno di fermarti a prendere fiato e far prendere fiato anche alla tua mente.
Una volta che avrai imparato a farlo ascoltando la mia voce per qualche minuto consecutivo, potrai utilizzare questa tecnica anche da solo.
Potrai fermarti, prendere atto di quello che sta succedendo senza innervosirti (ricorda: pensare è il lavoro della tua mente!) e usare questa tecnica per ritrovare la concentrazione.
Le bolle di sapone
Nella meditazione guidata ti inviterò a immaginare di racchiudere i tuoi pensieri in bolle di sapone, e guardarli andare via spinti dal vento.
Le bolle di sapone sono leggere e non sono permanenti: potrai riprendere i tuoi pensieri quando sarà il momento, nel frattempo ti darai la libertà di non pensarli per qualche minuto.
Puoi metterlo nel cellulare o nel lettore mp3 e ascoltarla con le cuffie, tanto lo farai ad occhi chiusi e da seduto o da seduta.