In questo articolo ti regalo un podcast con una meditazione guidata da usare quando i pensieri sono troppi e continui e tu non riesci a concentrarti quanto vorresti su quello che sta accadendo nel momento presente. Ti può aiutare nel lavoro ma anche in un momento di divertimento, per godertelo pienamente.
Nell’articolo della scorsa settimana ho riflettuto su cosa vuol dire rimuginare. Abbiamo capito che rimuginare non serve, ma anche che non si può decidere di non pensare, perché pensare è il lavoro della mente ed è importante che continui a farlo.
Non farsi portare via dai pensieri
L’obiettivo non può essere eliminare i pensieri, ma far sì che non diventino un problema e trovare il modo di concentrarti su quello che stai facendo senza permettere che ti portino via.
La meditazione che ti regalo in questo post serve esattamente a liberare la mente dai pensieri continui, non a smettere di pensare. La potrai ascoltare quando sentirai il bisogno di fermarti a prendere fiato e far prendere fiato anche alla tua mente.
Una volta che avrai imparato a farlo ascoltando la mia voce per qualche minuto consecutivo, potrai utilizzare questa tecnica anche da solo.
Potrai fermarti, prendere atto di quello che sta succedendo senza innervosirti (ricorda: pensare è il lavoro della tua mente!) e usare questa tecnica per ritrovare la concentrazione.
Le bolle di sapone
Nella meditazione guidata ti inviterò a immaginare di racchiudere i tuoi pensieri in bolle di sapone, e guardarli andare via spinti dal vento.
Le bolle di sapone sono leggere e non sono permanenti: potrai riprendere i tuoi pensieri quando sarà il momento, nel frattempo ti darai la libertà di non pensarli per qualche minuto.
Puoi metterlo nel cellulare o nel lettore mp3 e ascoltarla con le cuffie, tanto lo farai ad occhi chiusi e da seduto o da seduta.