Come l’acqua

Come l’acqua è un percorso online di 5 settimane: meditazioni, journaling, condivisioni di gruppo e un retreat finale.

Per essere più serena nell’incertezza, riconoscere ed esprimere le tue emozioni, avere gli obiettivi più chiari.

immagine di una donna (io) seduta su un molo nella posizione del loto. Sullo sfondo un lago

L’acqua è forte, sicura. È vitale e creativa.

Può essere impetuosa, ma anche calma e rilassata.

Scorre e si lascia scorrere.

Ho pensato proprio a te con Come l’acqua.

Tu sei come l’acqua, devi solo trovare il modo di riconoscerti ed esprimerti.

Ci sono momenti dell’anno o della vita in cui abbiamo bisogno di fare bilanci, e momenti in cui abbiamo invece bisogno di guardarci dentro e vedere.

  • Che emozioni provo? E come faccio a esprimerle senza ferire le persone a cui voglio bene?
  • Dove ho nascosto la mia serenità?
  • Come posso sapere cosa voglio in mezzo a tutta questa confusione?

In periodi come questo è importante trovare il tempo di fermarsi e prendersi cura di sé stess3 e farlo con serenità.

Anche se non sembra il momento e anche se non sembra possibile.

Come l’acqua è pensato per chi vuole avere autonomia nei tempi della pratica, ma anche un supporto competente per non perdersi durante la strada, e uno spazio in cui condividere dubbi, riflessioni, decisioni.

    Video e diari di suggestioni per praticare autonomamente.
    Partecipando a questo percorso riceverai ogni settimana un video e un file audio di pratiche e meditazioni e un diario di suggestioni con domande e riflessioni per il journaling, e potrai scegliere autonomamente quando e come praticare.

    Incontri settimanali su Zoom.
    Ogni settimana ci incontreremo inoltre per un’ora live su Zoom. Potrai vedere il sorriso e ascoltare la voce delle persone che stanno condividendo la bellezza e le difficoltà del tuo stesso percorso.
    Con la mia guida ognunə avrà lo spazio per esprimersi e essere accoltə e ascoltatə dal gruppo.

    Un gruppo privato su Facebook.
    Per la condivisione avrai sempre a disposizione anche un gruppo privato su Facebook.

    Un mini retreat finale.
    Solo per le prime dieci persone iscritte, guarda nel riquadro bonus

    Primo bonus!
    Se sarai tra le prime dieci a iscriverti a Come l’acqua riceverai in regalo un retreat online! (Bonus valore: 35€)

    Domenica 21 febbraio dalle 15 alle 17.30: sarà la perfetta conclusione di un percorso intenso: metteremo tutto assieme con meditazioni, una storia, e anche qualche sana risata.
    Anche questo sarà registrato, e resterà sempre per te.

    Secondo bonus!
    Se ti iscrivi entro il 12 gennaio ti offro un incontro individuale con me di 45 minuti (del valore di 50€), online.

    Puoi usarlo dal momento dell’acquisto fino alla fine del percorso.

    Tutto questo costa solo 150€

    Come l’acqua inizia il 18 gennaio

    Il bonus per l'incontro individuale termina tra

    Giorno(s)

    :

    Ore(s)

    :

    Minuto(i)

    :

    Second(s)

    donna (io) che sorride. Seduta a terra con un gomito appoggiato al ginocchio piegato

    Con questo percorso imparerai pratiche che si basano sull’ascolto del corpo, del respiro, delle emozioni e delle sensazioni.

    • Sarai più sicurə di te e più presente, grazie all’ascolto profondo di te stessə.
    • Comprenderai e prevederai i tuoi comportamenti e le tue reazioni, grazie alla consapevolezza delle tue emozioni.
    • Sarai più serenə e ti vorrai più bene, grazie alla pratica della gentilezza nella meditazione.
    • Riuscirai ad avere obiettivi realistici e raggiungibili, sia lavorativi che personali, grazie alla chiarezza mentale che viene da pratiche semplici, ma molto potenti.

    È tutto questo con la libertà di praticare con i tuoi tempi gli esercizi dei video e le suggestioni dei workbook, ma con un contatto costante con me e le altre persone: nelle live via Zoom e nel gruppo Facebook.

    Come l’acqua è fatto di

    4 video di meditazione e self shiatsu

    Un video nuovo di circa 30 minuti ogni settimana: quattro incontri di pratica, ognuno con un tema diverso, per osservarti e lasciar fluire sensazioni ed emozioni. A tua disposizione per sempre.
    A tua disposizione anche i file audio della sola pratica, per non dover guardare il video ogni volta.

    4 diari di suggestioni in cui riportare le tue osservazioni

    Domande, esercizi, riflessioni, per portare la pratica a un livello più profondo: usare la mente per tradurre ciò che il corpo ha sentito.
    Potrai scegliere autonomamente quando e come praticare: perché sei impegnatə, e il tuo tempo per te non è sempre alla stessa ora lo stesso giorno.

    4 incontri live

    Ogni settimana ci incontreremo per un’ora di condivisione e feedback su Zoom.
    Gli incontri su Zoom saranno per te il luogo e il tempo per condividere, se vorrai, quanto hai scritto sul diario, le sensazioni che vengono dalla pratica, o anche solo per avere un contatto diretto con me e con e le altre persone: per ascoltare e per essere ascoltatə, per supportare, per stare insieme.
    Anche questi incontri saranno registrati, per darti la possibilità di stare con lə altrə anche se non potrai essere sempre presente.

    Sarà uno spazio protetto in cui potrai esprimerti liberamente.

    Questi momenti di gruppo sono molto potenti: la pratica diventa più forte, più sicura. La voce dellə altrə aiuta a trovare la propria.

    L’acqua acquista potenza quando tante gocce si uniscono insieme.

    Un gruppo riservato su Facebook

    Avrai sempre a disposizione anche un gruppo privato su Facebook. Nel gruppo avrai il mio supporto e la mia presenza, durante l’orario di lavoro, per rispondere alle domande e per gioire delle conquiste, e anche tu potrai dare e ricevere supporto!

    bonus

    Solo per le prime dieci persone iscritte: un fantastico retreat finale

    (Bonus valore: 35€)

    Ma non è finita qui: se sei tra le prime dieci ad acquistare Come l’acqua, a conclusione del percorso ti aspetta un meraviglioso retreat online!
    Due ore e mezza tutte per noi, per raccogliere insieme i frutti del lavoro fatto.

    Domenica 21 febbraio dalle 15 alle 17.30

    Meditazioni e condivisioni per mettere tutto assieme, bevendo una tisana, meditando, ascoltando una storia, sorridendo.

    Anche questo sarà registrato, e resterà sempre per te.

    Il programma

    Primo modulo: creare il proprio spazio

    Creare e farsi spazio: nella mente, nel cuore, nei pensieri.

    • Lo spazio e il tempo per la pratica
    • Farsi spazio tra i pensieri
    • Alleggerire il carico mentale

    18 gennaio: online il primo video di pratica e il primo diario di suggestioni

    25 gennaio ore 14: incontro di pratica e condivisione su Zoom

    Secondo modulo: sentirsi serenə

    La serenità anche nell’incertezza

    • Essere gentili con se stessə
    • Il qui e ora

    25 gennaio: online il secondo video di pratica e il secondo diario di suggestioni

    1 febbraio ore 14: incontro di pratica e condivisione su Zoom

    Terzo modulo: sentirsi sicurə

    Sentirsi sicurə e creare una base forte per scegliere la propria strada

    • I piedi per terra e la testa verso il cielo
    • ciò che voglio, ciò che non voglio

    1 febbraio: online il terzo video di pratica e il terzo diario di suggestioni

    8 febbraio ore 14: incontro di pratica e condivisione su Zoom

     

    Quarto modulo: osservare le emozioni

    Riconoscere ed esprimere le proprie emozioni

    • le emozioni e i cinque movimenti
    • come ti dico come mi sento? comunicare agli altri

    8 febbraio: online il quarto video di pratica e il quarto diario di suggestioni

    15 febbraio ore 14: incontro di pratica e condivisione su Zoom

    Retreat bonus: 21 febbraio

    Mi racconti una storia?

    Due ore e mezza di pratiche, condivisioni, sorrisi e racconti: costruiamo insieme una favola partendo dalle pratiche sui temi affrontati durante il corso.

    Creiamo la favola del gruppo

    21 febbraio dalle 15 alle 17:30, riservato alle prime dieci persone che si iscriveranno a Come l’acqua

    Tutto questo costa solo 150€!

    Come l’acqua inizia il 18 gennaio

    Alcune testimonianze da precedenti seminari

    Il seminario è stato prezioso in un momento in cui avevo bisogno di ricentrarmi e trovare un tempo di pausa per me.

    Monja è una guida attenta e preparata.

    Myriam S

    Cuoca, food coach

    Dedicarmi a me stessa e sorridermi durante i tuoi corsi è stato per me una gioia e un enorme passo avanti!

    Alessandra S

    Artista

    L’incontro con Monja e le altre partecipanti, sebbene virtuale, è stato pregno e sentito.

    Sono stata stupita da quanto intensamente ho percepito le mie sensazioni è quello che tutte le partecipanti hanno portato e messo in comune nel gruppo.

    Una bellissima scoperta, e riscoperta interiore

    Paola F

    Restauratrice

    FAQ (Domande frequenti)

    Fino a quando posso iscrivermi?

    Hai tempo fino a venerdì 15 gennaio o al raggiungimento delle 20 iscrizioni. La partecipazione al retreat finale è riservata solo alle prime dieci iscritte, però!

    Devo iscrivermi tramite il link? Posso farti un bonifico?

    Sì: scrivimi per chiedermi i dati per il bonifico. Grazie!

    Se mi iscrivo e poi cambio idea mi puoi rimborsare?

    No, mi dispiace, però riceverai la registrazione delle pratiche e tutti i materiali resteranno tuoi: potrai fare il corso in un momento per te più congeniale. Leggi in questa pagina tutti i termini e le condizioni di vendita.

    Altre domande? Scrivimi!

    Chi sono?

    Da più di dieci anni lavoro come operatrice shiatsu e self shiatsu, ho affiancato alla pratica corporea una formazione triennale come counsellor professionista per poter essere più efficace anche nei colloqui, e la pratica di meditazione è accanto a me da così tanto tempo che non ricordo la mia vita senza.

    Ti accoglierò con un sorriso e senza giudicarti. Sono in costante ricerca dei miei pregiudizi per poterli superare, faccio del mio meglio per non fare discriminazioni.