Come l’acqua

Come l’acqua è un percorso online di 40 giorni: meditazioni, journaling, riflessioni e 4 consulenze individuali.
In pratica un percorso di autoconsapevolezza e conoscenza di sé con meditazioni e riflessioni guidate, affiancato a incontri di counselling individuali per consolidare e mettere in prospettiva ciò su cui rifletti e che scopri.

Per essere più sicurə di te, avere gli obiettivi più chiari, ascoltare, riconoscere ed esprimere la tua voce.

L’acqua è forte, sicura. È vitale e creativa.
Può essere impetuosa, ma anche calma e rilassata.
Scorre e si lascia scorrere.

Ho pensato proprio a te con Come l’acqua.

Tu sei come l’acqua, e come l’acqua quando trovi il modo di riconoscerti ed esprimerti fai sentire la tua voce e lasci il segno.

Ci sono momenti dell’anno o della vita in cui abbiamo bisogno di fare bilanci, e momenti in cui abbiamo invece bisogno di guardarci dentro e vedere.

  • Che emozioni provo? E come faccio a esprimerle senza ferire le persone a cui voglio bene?
  • Dove ho nascosto la mia serenità?
  • Come posso sapere cosa voglio in mezzo a tutta questa confusione?

In periodi così è importante trovare il tempo di fermarsi e prendersi cura di sé, e di farlo con serenità.

Anche se non sembra il momento e anche se non sembra possibile.

Come l’acqua è pensato per chi vuole avere autonomia nei tempi della pratica, ma anche un supporto competente per non perdersi durante la strada, e uno spazio in cui condividere dubbi, riflessioni, decisioni.

Cosa ti dà Come l’acqua

Video e diari di suggestioni per praticare autonomamente

Questo percorso consiste di quattro moduli che riceverai uno ogni dieci giorni. Sceglierai tu quando praticare: anche questa autonomia è parte del programma. 

Ogni modulo sarà disponibile 10 giorni dopo la pubblicazione del precedente e sarà composto da:

  • uno o più video di spiegazione e pratica, 
  • uno o più audio della sola pratica (così non sei legata al video ogni volta che vuoi praticare)
  • un quaderno di suggestioni, che resta tuo e privato, in cui ti guido nell’osservare le sensazioni provate nella pratica e a riportarla alla tua vita quotidiana, con domande, considerazioni e riflessioni
  • una call individuale con me, da fare

I video e gli audio delle meditazioni di Come l’acqua sono scelti con cura per darti modo di osservare e riflettere come ti poni verso un tema specifico. Non portano in sé un giudizio, né ti chiedono di formularne uno. Lo scopo è quello di lasciare che anche la pratica meditativa ti accompagni nel percorso di ricerca e scoperta.

I diari delle suggestioni partono dalla pratica e ti aiutano ad approfondire il tema con domande e riflessioni più specifiche. Non dovrai condividere quello che senti con altri: scrivere per se stesse è utile per osservare meccanismi e azioni che si mettono in atto ogni giorno. Non per forza per cambiarli, ma per sceglierli con più serenità e consapevolezza.

Incontri individuali su Zoom

Non sempre basta meditare e riflettere in autonomia sulle proprie scelte: a volte c’è bisogno di qualcuno che ci ascolti e ci aiuti a fare ordine tra le scoperte che facciamo.

Ogni argomento di questo percorso potrà sollevare domande, dubbi, rivelazioni. Per questo ho associato a ogni video e diario delle suggestioni un incontro individuale con me.

Nell’orario e giorno che preferisci avremo un’ora per trovare la chiave di lettura dei tuoi dubbi, e festeggiare le tue scoperte.

Ogni call individuale dovrà essere prenotata entro 10gg dall’uscita del modulo relativo (quindi l’ultima potrà essere fatta entro il 28 febbraio).


Come l’acqua inizia il 17 gennaio 2022

Quando?

Come l’acqua inizia il 17 gennaio 2021 e dura 40 giorni

L’ultimo modulo si attiva il 18 febbraio, l’ultima call individuale deve essere effettuata entro il 28 febbraio.

Quanto?

Tutto il percorso costa 450€, comprende tutti i video e i file audio delle pratiche e tutti i quaderni delle suggestioni. Sono comprese anche 4 call individuali con me, della durata di un’ora ciascuna.

Solo per questa prima edizione il percorso, compresi tutti i materiali, costa solo 350€.

L’iscrizione avverrà tramite bonifico bancario e successivamente a un colloquio gratuito di circa 30 minuti, perché entrambe vogliamo essere sicure che questo percorso faccia per te.

Se sai già che vuoi partecipare al percorso, e non ti interessa fare il colloquio o vuoi altre informazioni scrivimi una mail.

donna (io) che sorride. Seduta a terra con un gomito appoggiato al ginocchio piegato

Con questo percorso imparerai pratiche che si basano sull’ascolto del corpo, del respiro, delle emozioni e delle sensazioni.

  • Sarai più sicurə di te e più presente, grazie all’ascolto profondo di te stessə.
  • Comprenderai e prevederai i tuoi comportamenti e le tue reazioni, grazie alla consapevolezza delle tue emozioni.
  • Sarai più serenə e ti vorrai più bene, grazie alla pratica della gentilezza nella meditazione.
  • Riuscirai ad avere obiettivi realistici e raggiungibili, sia lavorativi che personali, grazie alla chiarezza mentale che viene da pratiche semplici, ma molto potenti.
  • Avrai sempre me accanto a te, come supporto e specchio. In ascolto per aiutarti a prendere tutto quello che ti serve da questo percorso, e dargli il senso che ha per te.

Il programma

Primo modulo 17 gennaio: creare il proprio spazio

Creare e farsi spazio: nella mente, nel cuore, nei pensieri.

  • Lo spazio e il tempo per la pratica: video e quaderno delle suggestioni
  • Farsi spazio tra i pensieri: video e audio di pratica
  • Alleggerire il carico mentale: quaderno delle suggestioni

Incontro individuale: un’ora di consulenza in orario a scelta tra quelli disponibili dal lunedì al venerdì dal 18 al 26 gennaio.
Tema: lo spazio fisico e mentale, il carico mentale, ciò che emerge di interessante o stimolante dal lavoro personale di questo modulo.

Accesso al video “Creare e farsi spazio”, diretta live con Chiara Battaglioni, professional organizer

Secondo modulo: sentirsi serenə

La serenità anche nell’incertezza

  • Osservare i propri pensieri con serenità: video e audio di pratica
  • Essere gentili con se stessə, riflessioni sulla serenità e sulla pratica: quaderno delle suggestioni
  • Il qui e ora: quaderno delle suggestioni
  • Una cosa alla volta: quaderno delle suggestioni
  • Bonus: ascoltare con piacere le sensazioni del corpo, senza badare alla performance: video di pratica

Incontro individuale: un’ora di consulenza in orario a scelta tra quelli disponibili dal lunedì al venerdì dal 27 gennaio al 7 febbraio.
Tema: osservare i pensieri, la gentilezza verso di sé, fare le cose una cosa alla volta, e altro di ciò che emerge di interessante o stimolante dal lavoro personale di questo modulo.

Accesso al video “Sentirsi serene, anche in cucina”, diretta live con Myriam Sabolla, food mentor

Terzo modulo: sentirsi sicurə

Sentirsi sicurə e creare una base forte per scegliere la propria strada

  • I piedi per terra e la testa verso il cielo: video e audio di meditazione
  • Cosa vuol dire sentirsi sicura: quaderno delle suggestioni
  • La testa verso il cielo: la sicurezza e la creatività, quaderno delle suggestioni
  • La sicurezza e il cambiamento: quaderno delle suggestioni
  • La sicurezza e le altre persone: quaderno delle suggestioni

Incontro individuale: un’ora di consulenza in orario a scelta tra quelli disponibili dal lunedì al venerdì dal 7 al 17 febbraio.

Accesso al video “Sentirsi sicure”, diretta live con Liria Valenti, psicologa e psicoterapeuta

Quarto modulo: osservare le emozioni

Riconoscere ed esprimere la propria voce

  • Osservare le emozioni: video e audio di pratica
  • Osservare la pratica di meditazione nella vita di tutti i giorni: quaderno delle suggestioni
  • Le emozioni e i cinque movimenti: quaderno delle suggestioni
  • Le emozioni nel corpo: quaderno delle suggestioni e pratica
  • Come ti dico come mi sento? comunicare le emozioni: quaderno delle suggestioni

Incontro individuale: un’ora di consulenza in orario a scelta tra quelli disponibili dal lunedì al venerdì dal 17 al 27 febbraio.

Accesso al video “Le emozioni”, diretta live con Roberta Vacca, psicologa specializzata in competenza emotiva.

Come l’acqua inizia il 17 gennaio 2022